運動不足のあなたへ。手軽にできる「ボルダリング」のススメ

ボルダリングって?

ボルダリングって聞いたことありますか?ボルダリングとは、フリークライミングの一種で岩や石をのぼるスポーツのことです。
動きやすい服装の他に、滑りどめのチョークと専用靴があれば始められます。チョークと靴は、どこのボルダリングジムでも借りることができます。
室内ならどんな天候でものぼることができますし、ジムによってはウェアも借りられるので本当に手ぶらで行けます。
ジムは本当にたくさんあって都内なら池袋、新宿、渋谷、上野、秋葉原など山手線沿線だけでもすごく多いです。
ボルダリングの時に履くシューズは、普段履いている靴のサイズより小さいものを選ぶことになります。
巻き爪の方は、巻き爪であることをスタッフさんに伝えて普段のサイズを持ってきていただくか、のぼる時以外はシューズを脱いで楽にしていると良いですよ。
私は両足の小指以外全て巻き爪のため、のぼる時以外はシューズを脱いでいます!

こんな感じの壁をのぼります


秋葉原にあるジムの上級者向け壁がこちら。すごい雰囲気です。

おすすめポイント1:全身の筋肉を使う

岩をのぼると聞くと腕や指を使うイメージがありますが、ボルダリングはいろんな筋肉を使います。
傾斜のきつい壁をのぼると腹筋や背筋を使いますし、私はよくお尻の筋肉が痛くなります。
あとは足を開いてちょっと無理目な高さのホールドを踏むこともあるので、股関節や内腿が痛くなる場合もあります。

おすすめポイント2:一回の料金が比較的安い

ジムによって登録料など初回にかかるお金はありますが、利用料金はだいたい1回1,200円~1600円程度のところが多いです(月にいくら払うという方式のところもあります)。プラスしてシューズやチョーク、ウェアのレンタル代がかかります。
初回の登録料を払うと系列店の利用時登録料不要で利用可能になるところもあり、ホームページに系列店が多く載っているところは料金のページに記載があるかと思います。
私が最初に行き始めたジムにはレディースデイがあって、一定の曜日には利用料1000円でのぼれます!

おすすめポイント3:運動神経は関係ない!

運動神経が存在しないとからかわれてきた私でもできたスポーツです!私の場合高身長で有利という点はあるかもしれませんが、運動音痴だから…という方にもおすすめできます。
意外と自分の体重を支えられるんだなあという感動と、支えるのが辛いので痩せなくてはという思いが入り混じりました。

運動が苦手な方にこそオススメ!

30代になって筋力の衰えや運動不足をとても感じるようになりました。
運動が苦手な私ですが、こんな私でもゆるく続けていられるスポーツです。
むしろ、運動が苦手な方にこそやってみてほしいです。
激しい動きをせずにじんわり汗をかき、全身の筋肉を使うことができます。
初めての時はあまりの面白さと運動が苦手でもできるという達成感で調子に乗り、帰りに自転車に乗った途端悲鳴をあげました…

アレルギーの方への注意

液体チョークは、ほとんどにアルコールが含まれていますのでアルコールアレルギーの方は粉チョークにしましょう。液体チョークしか使用できないジムもあります。ジムのホームページなどに書いてありますので、それぞれ行きたいジムのホームページを読んでみてください。
また、帰る前によく手を洗ってハンドクリームなどで必ず皮膚を保護してくださいね!

最後に:初めて楽しいと思えたスポーツです

実は学生時代に右足の靭帯を痛め、それ以来少し運動するとすぐ痛くなってしまうんです。でも、ボルダリングで痛くなったことはありません。
友達と何人かでしゃべりながら楽しめるスポーツってなかなかないですよね。壁にへばりつきながら頑張っているとスタッフや他の利用者から「ガンバ!」と声をかけてもらえることもあります。
知人に「高いところが苦手なのにボルダリングを始めて、少し平気になった」という方もいました。ちょっとした副作用ですね。ただし脚立にも登れないような高所恐怖症の方はお控えください!
ボルダリングに興味のあるあなた!私がお会いしたことのある人ならすぐジムに連れて行きますよ!!運動が苦手なあなたも、レッツボルダリング!!

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